Ma una recente ricerca ha scoperto che la carenza di iodio potrebbe essere collegata a problemi di fertilità nelle donne.
In America hanno eseguito lo studio su un campione di circa 500 donne che cercavano di rimanere incinta da oltre cinque anni, e hanno scoperto che le persone con livelli di iodio da moderati a gravemente bassi avevano una probabilità di concepimento inferiore del 46%.
Lo iodio svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello di un feto. La carenza di iodio durante la gravidanza potrebbe causare ritardo mentale nei neonati. Tuttavia, sorprendentemente, la ricerca rileva che il 30% delle donne in età fertile ha livelli di iodio inferiori ai livelli normali di 100 microgrammi per litro.
Il team ha raccolto campioni di urina per l'analisi. Le donne hanno riferito di fattori di rischio correlati alla sterilità e, nel corso dell'anno successivo, hanno monitorato i loro cicli di rapporti sessuali e ovulazione utilizzando i monitor della fertilità.
Il team ha scoperto che il 44 percento dei campioni di urina era nell'intervallo carente di iodio. Quasi 1/4 dei campioni erano nell'intervallo di carenza da moderato a grave, con meno della metà del livello raccomandato.
A 12 mesi dall'inizio dello studio, 332 donne (71 percento) erano rimaste incinte, 42 (10 percento) no, e il resto è uscito dallo studio per vari motivi. Le linee guida statunitensi affermano che una donna incinta e che allatta ha bisogno di 150 microgrammi di iodio, ma non è necessario menzionare le donne prima di rimanere incinta.
La fonte più popolare di iodio che conosciamo è il sale iodato, che contiene 77 microgrammi di iodio in un grammo. Ma ci sono anche altre fonti di iodio.
Ecco un elenco:
- Patate al forno: 60 microgrammi di una patata di medie dimensioni
- Latte: 56 microgrammi in 1 tazza
- Alghe secche (una fonte ricca): 4500 microgrammi in un quarto di porzione
- Baccalà: 99 microgrammi in 3 once
- Gamberetti: 35 microgrammi in 3 once
- Sale di cristallo dell'Himalaya (fonte molto ricca): 2500 microgrammi in ½ grammo
La chiave è mangiare sano e assumere tutte le vitamine e i minerali necessari attraverso una corretta alimentazione.
Quindi, se stai cercando di concepire o meno, mangiare tutto con moderazione è la chiave :D.🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝🌝
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